식단의질1 간헐적 단식, 시간보다 중요한 ‘식단의 질’ ⏳ 간헐적 단식, 시간보다 중요한 ‘식단의 질’단순히 공복 시간을 늘린다고 해서 건강해지는 건 아닙니다.진짜 핵심은 ‘무엇을 먹느냐’에 달려 있습니다.📌 간헐적 단식의 기본 개념✅ 16:8 방식이 대표적 (16시간 공복, 8시간 식사)✅ 공복 시간 내 지방 연소 촉진⚠️ 무리한 단식은 폭식 유도 위험 존재🥗 단식보다 중요한 ‘식단의 질’✔️ 가공식품·당류 섭취는 효과 반감✔️ 단백질·채소 중심 균형 잡힌 구성 필수✔️ 8시간 식사 시간 내 과식 금지✔️ 공복 후 첫 식사는 속편한 음식부터💡 TIP: 간헐적 단식은 ‘언제’보다 ‘무엇’을 먹는지가 훨씬 중요합니다.📋 예시 식단 구성🍳 첫 식사: 계란 + 아보카도 + 고구마🥬 중간 식사: 닭가슴살 샐러드 + 발사믹 드레싱🍚 마지막 식사: 현미밥 .. 2025. 8. 6. 이전 1 다음
