식단유지1 다이어트 중 식욕 폭발했다면 꼭 봐야 할 내용 🍩 다이어트 중 식욕 폭발했다면 꼭 봐야 할 내용열심히 참다가도 어느 날 갑자기 터지는 식욕… “이렇게 먹었으니 이제 다 망했어”라는 자책부터 들죠.하지만 실패가 아니라 ‘회복 신호’일 수 있습니다. 지금 필요한 건 자기비난이 아니라, 원인을 이해하는 것입니다.1. 식욕 폭발은 몸의 신호너무 적게 먹거나 한 끼를 거르면, 혈당 저하와 렙틴 호르몬 감소로 인해 식욕이 급격히 상승합니다.2. ‘정서적 허기’일 수도 있다스트레스, 외로움, 무료함이 가짜 식욕을 자극하기도 합니다. 배가 고픈 게 아니라 마음이 고픈 경우죠.3. 음식 제한이 클수록 반동도 크다‘빵 금지’, ‘야식 절대 금지’ 같은 극단적 제한은 결국 반동 섭취(binge)를 부릅니다.✅ TIP: 식욕 폭발했다고 해서 다이어트가 실패한 건 아닙니.. 2025. 7. 19. 이전 1 다음
