식단원칙1 식단 고수들이 반드시 지키는 3가지 원칙 ✅ 식단 고수들이 반드시 지키는 3가지 원칙성공적인 식단 관리에는 공통된 기본 원칙이 존재합니다.지금부터 실천 가능한 핵심 3가지를 소개합니다.1️⃣ 탄·단·지의 균형을 지킨다✔️ 탄수화물 40~50%, 단백질 25~30%, 지방 20~30% 구성✔️ 과일, 현미밥, 닭가슴살, 견과류 등 다양하게 섭취❌ 지나치게 저탄·고지 방식은 지속성 낮음2️⃣ 정해진 시간에 식사한다✔️ 공복 시간 일정 유지 → 인슐린 민감도 개선✔️ 불규칙한 식사 습관은 폭식 유발✔️ 3끼든 2끼든 시간만 고정하면 효과적3️⃣ 가공식품을 최소화한다✔️ 라벨 확인 습관이 필수✔️ 첨가물, 나트륨, 설탕이 많은 제품 피하기✔️ 집밥 위주로 먹는 것이 결국 지름길💡 TIP: 식단은 단기보다 장기로 볼 것! 오늘부터 이 3가지 원칙만 지.. 2025. 8. 5. 이전 1 다음
