식단습관1 하루 세 끼보다 간식이 더 문제라는 이유 🍩 하루 세 끼보다 간식이 더 문제라는 이유“식사는 잘 조절하는데 왜 살이 안 빠질까?” 그 해답은 무심코 먹는 간식에 있을 수 있습니다.📉 간식이 다이어트를 방해하는 이유🍬 칼로리는 작지만 자주 먹으면 총량 ↑🧠 당분 간식은 포만감보다 식탐 자극⏰ 식간 혈당 급등락 → 인슐린 민감도 저하🍱 세 끼 식사가 가진 장점✅ 식사 시간의 규칙성 유지✅ 영양소 균형 있게 섭취 가능✅ 포만감으로 간식 욕구 줄어듦💡 TIP: 간식이 필요하다면 단백질+식이섬유 간식으로 대체하세요.🚫 피해야 할 간식 습관❌ TV 보며 무심코 먹는 과자❌ 식후 디저트 습관성 섭취❌ 공복도 아닌데 입이 심심해서 먹는 간식🍎 건강한 간식 대체 아이디어🥛 무가당 요거트 + 견과류🍳 삶은 달걀 + 채소 스틱🍠 구운 고구마 +.. 2025. 8. 8. 이전 1 다음
