식단비교2 해독 다이어트 vs 면역 다이어트, 차이는 뭘까? 🌿 해독 다이어트 vs 면역 다이어트, 차이는 뭘까?겉보기에 비슷하지만, 목적과 방식은 분명히 다릅니다.🧃 해독 다이어트란?✔️ 체내 독소 배출과 장 정화를 목표✔️ 주로 주스 클렌즈, 생채소 식단 활용⚠️ 장기 지속 시 영양 부족 위험⚠️ 활동량 많은 사람에게는 에너지 저하 우려🛡️ 면역 다이어트란?✔️ 면역세포 활성화 및 염증 억제가 핵심✔️ 항산화 식품, 유산균, 오메가3 중심 구성✔️ 장기적으로 건강 유지에 유리⚠️ 단기간 체중 감량 효과는 약할 수 있음💡 TIP: 해독은 짧고 집중적인 정리, 면역은 지속 가능한 몸 상태 유지를 위한 전략입니다.📊 핵심 비교 요약⏱️ 해독 다이어트: 3~7일 단기 / 독소 제거 중심 / 주로 액체식🛡️ 면역 다이어트: 장기 / 면역 균형 회복 / 실속 .. 2025. 8. 7. 단백질바보다 현미밥이 낫다는 연구 결과 🍚 단백질바보다 현미밥이 낫다는 연구 결과운동 후 단백질바? 꼭 그렇지만은 않습니다. 최근 연구에 따르면, 균형 잡힌 복합 탄수화물 식사가 오히려 단백질바보다 더 나은 회복과 포만감을 제공한다고 합니다.🔬 연구에서 밝혀진 사실✅ 혈당 안정성 – 현미는 급격한 혈당 스파이크 없음✅ 영양 밀도 – 섬유질, 미네랄, 복합탄수 포함✅ 장 건강 개선 – 식이섬유 풍부 → 장내 환경 개선❌ 단백질바는? – 당류·첨가물·인공감미료 포함 가능성 ↑🥣 비교: 단백질바 vs 현미밥항목단백질바현미밥 + 단백질 식단단백질15~20g (인공 보충)15g 내외 (자연식)당류높음 (감미료 포함)낮음 (자연 탄수화물)포만감짧음지속적소화 부담다소 있음낮음💡 TIP: 단백질은 따로 챙기고, 탄수화물은 가공 말고 곡물로! 현미는 .. 2025. 7. 18. 이전 1 다음
