식단밸런스1 탄수화물 안 끊어도 체중이 줄어드는 이유 🍞 탄수화물 안 끊어도 체중이 줄어드는 이유다이어트를 시작하면 가장 먼저 탄수화물부터 줄이기 마련이지만, 완전히 끊지 않아도 체중 감량은 충분히 가능합니다.🥔 탄수화물이 모두 나쁜 건 아니다✔️ 복합 탄수화물은 에너지 유지에 필수✔️ 포만감 유지에 도움 → 과식 방지✔️ 뇌 기능 유지에도 꼭 필요📉 체중이 줄어드는 메커니즘✅ 전체 칼로리 밸런스가 핵심✅ 식이섬유와 함께 먹는 탄수화물은 혈당 상승 억제✅ 탄수화물 섭취 시간과 방식이 관건💡 TIP: 정제된 탄수화물 대신 현미, 고구마, 통밀빵 등을 섭취하면 체중 감량 효과를 보면서도 에너지를 유지할 수 있어요.🥗 추천 식단 예시아침: 오트밀 + 블루베리 + 삶은 달걀점심: 현미밥 + 닭가슴살 + 나물 반찬저녁: 고구마 + 채소 샐러드 + 두부🚫 .. 2025. 8. 8. 이전 1 다음
