스트레스영양소1 피로 누적될수록 더 필요한 ‘이 영양소’! 💤 피로 누적될수록 더 필요한 ‘이 영양소’!아무리 자도 피곤하고 집중이 안 된다면, 단순한 수면 부족이 아닐 수 있어요. 우리 몸이 피로를 풀기 위해 반드시 필요한 영양소, 바로 ‘비타민 B군’입니다. 왜 중요한지, 어떻게 섭취해야 하는지 지금부터 알려드릴게요.1. 에너지 대사에 핵심 역할을 하는 B군비타민 B1, B2, B6, B12 등은 탄수화물·단백질·지방을 에너지로 바꿔주는 데 핵심입니다. 부족하면 쉽게 지치고 무기력함이 이어지죠.🔋 TIP: 비타민 B군은 수용성이기 때문에 매일 꾸준히 섭취해야 효과적이에요!2. 스트레스 받을수록 더 많이 소모돼요몸이 스트레스를 받으면 비타민 B 소모량이 증가합니다. 장시간 집중하거나 육체노동, 격한 운동을 할수록 더 필요한 이유예요.💡 TIP: 잦은 야근.. 2025. 6. 13. 이전 1 다음
