스트레스없는다이어트2 ‘빵순이’도 성공한 다이어트 식단 조합 🥯 ‘빵순이’도 성공한 다이어트 식단 조합“빵 안 먹으면 스트레스! 근데 살은 빼고 싶어요…” 포기하지 않아도 됩니다. 빵을 즐기면서도 체중 감량에 성공한 식단 조합을 소개합니다.✅ 핵심은 '빵의 종류'와 '함께 먹는 것'✔️ 흰 밀가루 → 통밀, 저탄수 빵으로 교체✔️ 단독 섭취 → 단백질·식이섬유와 조합✔️ 아침 또는 점심에 집중 섭취🥗 성공한 빵 식단 조합 예시🍞 통밀 식빵 1장 + 달걀후라이 + 아보카도🥯 통밀 베이글 + 저지방 크림치즈 + 훈제 연어🌮 또띠아랩(통밀) + 닭가슴살 + 채소🥪 오트빵 샌드위치 + 구운 야채 + 그릭요거트⚠️ 피해야 할 조합❌ 단팥빵, 크림빵 등 당+지방 폭탄❌ 빵+우유 조합만으로 끼니 해결❌ 하루 세끼 모두 빵으로 대체💡 TIP: 빵 자체가 문제라기보다.. 2025. 7. 15. 다이어트 하면서 스트레스 줄이는 음식 조합 다이어트 하면서 스트레스 줄이는 음식 조합안녕하세요! 다이어트 중 가장 힘든 건 바로 ‘스트레스’ 아닐까요?무작정 굶고 참기만 하다 보면 오히려 폭식으로 이어지기 쉬운데요.오늘은 스트레스를 완화하면서도 다이어트에 도움 되는 음식 조합을 소개해 드릴게요!📋 목차다이어트와 스트레스의 관계스트레스 완화 음식 조합섭취 시 주의사항자주 묻는 질문다이어트와 스트레스의 관계스트레스가 쌓이면 코르티솔 호르몬이 증가해 지방 저장을 유도합니다.게다가 감정 기복까지 커져서 과식이나 폭식으로 이어지기 쉽죠.그렇기 때문에 스트레스를 잘 관리하는 것이 다이어트의 핵심입니다.스트레스 완화 음식 조합바나나 + 아몬드: 세로토닌 분비 유도 + 건강한 지방그릭요거트 + 블루베리: 장 건강 + 항산화로 스트레스 감소삶은 계란 + 아보카.. 2025. 5. 31. 이전 1 다음
