수분보충1 몸이 무겁고 멍하다면? 식단부터 점검하세요 🧠 몸이 무겁고 멍하다면? 식단부터 점검하세요아침부터 머리가 멍하고, 몸이 무겁게 느껴진다면단순한 피로가 아니라 식단 불균형이 원인일 수 있어요.뇌와 몸을 가볍게 만드는 식습관, 지금 바로 체크해보세요.1. 탄수화물 위주의 식사는 피로를 부른다아침이나 점심에 빵, 떡, 과일 등 단순 탄수화물 위주로 식사했다면혈당이 급격히 오르고 떨어지면서 졸림과 무기력이 뒤따를 수 있습니다.🍞 TIP: 탄수화물 섭취 시 단백질과 섬유질을 함께 먹어 혈당 변화를 완화하세요.2. 물 부족도 멍함의 원인!가벼운 탈수만으로도 집중력과 인지 기능이 떨어질 수 있어요.카페인 음료만 마시지 말고, 순수한 물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.3. 오메가-3와 비타민 B군을 챙기세요두뇌 활동을 도와주는 영양소가 부족하면 쉽게 멍하.. 2025. 6. 25. 이전 1 다음
