수면2 아침 공복에 ‘이 음식’ 먹으면 다이어트 효과 폭발 😩 잘 챙겨 먹는데도 피곤해요? 그 이유는 바로 이것!영양제도 챙기고, 세끼도 꼬박꼬박 먹는데… 왜 이렇게 피곤한 걸까요? 문제는 ‘흡수’와 ‘균형’에 있습니다. 몸에 들어간다고 다 쓰이는 건 아니에요!1. 철분 & 비타민 B12 결핍꾸준히 먹어도 흡수율이 떨어지면 몸은 여전히 피곤합니다. 특히 여성의 경우 철분 부족이 만성 피로의 주범이 될 수 있어요.🩸 TIP: 철분은 공복에 비타민 C와 함께 섭취하면 흡수율이 높아져요.2. 수면의 질, 생각보다 중요합니다식사는 잘 챙겨도 깊은 잠을 자지 못하면 회복이 안 됩니다. **수면 시간보다 수면의 질**이 중요한 이유예요.😴 TIP: 스마트폰은 자기 전 최소 1시간 전 꺼두세요. 블루라이트가 수면 호르몬을 방해합니다.3. 장 건강이 영양 흡수를 좌우해요.. 2025. 6. 9. 잘 챙겨 먹는데도 피곤해요’ 그 이유는 바로 이것 😩 잘 챙겨 먹는데도 피곤해요? 그 이유는 바로 이것!영양제도 챙기고, 세끼도 꼬박꼬박 먹는데… 왜 이렇게 피곤한 걸까요? 문제는 ‘흡수’와 ‘균형’에 있습니다. 몸에 들어간다고 다 쓰이는 건 아니에요!1. 철분 & 비타민 B12 결핍꾸준히 먹어도 흡수율이 떨어지면 몸은 여전히 피곤합니다. 특히 여성의 경우 철분 부족이 만성 피로의 주범이 될 수 있어요.🩸 TIP: 철분은 공복에 비타민 C와 함께 섭취하면 흡수율이 높아져요.2. 수면의 질, 생각보다 중요합니다식사는 잘 챙겨도 깊은 잠을 자지 못하면 회복이 안 됩니다. **수면 시간보다 수면의 질**이 중요한 이유예요.😴 TIP: 스마트폰은 자기 전 최소 1시간 전 꺼두세요. 블루라이트가 수면 호르몬을 방해합니다.3. 장 건강이 영양 흡수를 좌우해요.. 2025. 6. 9. 이전 1 다음
