속편한식단2 ‘속 편한’ 식단이 실제로 소화기 건강에 미치는 영향 🍲 ‘속 편한’ 식단이 실제로 소화기 건강에 미치는 영향잦은 더부룩함, 소화 불량으로 고생 중이라면?속 편한 식단이 장 건강의 열쇠가 될 수 있습니다.🥬 속 편한 식단의 기본 구성✔️ 기름기 적고, 자극 없는 음식 위주✔️ 부드럽고 소화 잘 되는 식재료 사용✔️ 식이섬유는 과하지 않게, 서서히 늘리기🧬 실제 소화기 건강에 미치는 효과✅ 위산 역류, 과민성 대장 증상 완화✅ 장내 환경 개선 → 배변활동 규칙성↑✅ 장 점막 보호로 면역력 강화 도움💡 TIP: 매일 아침 따뜻한 죽이나 미음 한 끼만으로도 위장을 편하게 만들 수 있어요.📌 추천 식단 예시🍚 아침: 흰죽 + 구운 단호박🥗 점심: 닭가슴살 샐러드 (드레싱 무첨가) + 바나나🍠 저녁: 찐 고구마 + 삶은 계란 + 두유❓ 자주 묻는 질문.. 2025. 8. 7. 소화 안 될 때 이 조합은 절대 피하세요! ❌ 소화 안 될 때 이 조합은 절대 피하세요!속이 더부룩하고 체한 느낌 자주 드시나요?소화 불량일 때는 음식 조합이 매우 중요합니다.오늘은 위장에 부담을 주는 최악의 음식 조합과 대체 방법을 알려드릴게요!1. 소화에 부담을 주는 음식 조합 TOP3🍖 고기 + 탄산음료 → 위산을 희석시켜 소화 지연🥛 유제품 + 과일 → 발효가 일어나 가스 생성 유발🍞 밀가루 + 튀김류 → 위에서 오래 머물러 체기 유발2. 공복에 피해야 할 음식☕ 커피, 주스, 탄산음료 → 위산 자극🍊 감귤류 과일 → 공복 시 속 쓰림 유발🥬 생야채, 고추, 마늘 → 위 점막 자극⚠️ TIP: 공복일수록 자극적인 음식은 피하고 죽, 바나나, 미음 같은 부드러운 음식부터 시작하세요.3. 소화 잘 되는 음식 조합🍚 쌀죽 + 삶은 달.. 2025. 6. 18. 이전 1 다음
