성분표확인3 건강한 간식 고르는 공식, 숫자 하나만 기억하세요 🍎 건강한 간식 고르는 공식, 숫자 하나만 기억하세요다이어트 중이거나 건강을 챙기고 싶은 분들에게 간식 선택은 큰 고민이죠. 그런데 ‘이 숫자 하나’만 기억하면 건강한 간식 고르기가 훨씬 쉬워집니다!1. 바로 ‘5g 이하’ 공식포장 간식을 고를 때 ‘당류 5g 이하’인지 체크하세요. 이것만 지켜도 당 섭취 과잉을 효과적으로 막을 수 있어요.📊 TIP: 식품 성분표에서 ‘당류’ 항목을 꼭 확인하세요. 5g 이하면 안전한 간식입니다.2. 단백질은 5g 이상이면 더 좋아요당은 줄이고, 단백질은 늘리는 것이 건강 간식의 핵심 공식입니다. 그릭요거트, 단백질바, 삶은 달걀 등이 좋은 예입니다.🥚 TIP: 100kcal 내외, 당류 5g 이하, 단백질 5g 이상이면 베스트 간식!3. 가공도, 재료도 ‘단순한 .. 2025. 6. 12. 설탕 중독’ 탈출하는 가장 쉬운 방법 설탕 중독’ 탈출하는 가장 쉬운 방법 🍬 ‘설탕 중독’ 탈출하는 가장 쉬운 방법단 게 당기는 건 단순한 식습관이 아닐 수도 있어요. ‘설탕 중독’은 실제 뇌의 보상 시스템을 자극하는 중독 형태로, 피로, 집중력 저하, 체중 증가의 원인이 됩니다. 지금부터 쉽고 실천 가능한 설탕 줄이는 방법을 알려드릴게요.1. 가공식품 성분표부터 확인하기생각보다 많은 제품에 설탕, 액상과당, 말토덱스트린이 들어 있습니다. 건강식을 고를 땐 반드시 성분표 확인 → 5g 이상이면 주의하세요.🧾 TIP: "무설탕" 표시에도 ‘대체당’이 들어 있을 수 있으니 함량을 꼭 확인하세요.2. 천연 단맛으로 입맛 조절처음부터 단맛을 완전히 끊기 어렵다면, 꿀, 대추, 고구마, 바나나 등 자연식품에서 나오는 단맛으로 점진적으로 줄이는 .. 2025. 6. 11. 건강식이라고 믿었던 음식의 충격적인 진실 건강식이라고 믿었던 음식의 충격적인 진실안녕하세요! 건강을 위해 매일 식단을 고민하시는 분들이라면 주목해 주세요.‘건강식’이라는 이름으로 판매되는 많은 음식들, 과연 진짜로 건강에 좋을까요?오늘은 겉보기엔 건강해 보이지만 사실은 정반대인 음식들의 실체를 낱낱이 파헤쳐 보겠습니다.📋 목차왜 건강식이 오해되었을까?헬시푸드의 충격적인 진실진짜 건강식 선택법헬시푸드 진짜 vs 가짜 비교표자주 묻는 질문왜 건강식이 오해되었을까?무지방, 저지방, 유기농, 저당… 이런 단어가 붙은 식품을 보면 왠지 건강할 것 같죠?하지만 ‘무지방’ 요거트가 오히려 당분이 많고, ‘유기농’ 과일주스가 당 함량 폭탄인 경우가 많습니다.건강식이라는 이미지 뒤에 숨은 마케팅 트릭에 속지 마세요.헬시푸드의 충격적인 진실무지방 요거트: 지방.. 2025. 5. 18. 이전 1 다음
