살찌는습관2 다이어트 중 가장 치명적인 한 끼는 언제일까? ⛔ 다이어트 중 가장 치명적인 한 끼는 언제일까?“같은 음식을 먹었는데 왜 밤에 먹으면 살이 찔까?” 식사 시간대는 다이어트의 성패를 좌우할 수 있습니다.📉 가장 위험한 한 끼: 바로 ‘늦은 저녁 또는 야식’🌙 야간에는 대사율 ↓ → 음식이 지방으로 더 쉽게 저장😴 식후 바로 수면 → 혈당·인슐린 급등 → 체지방 ↑🍜 저녁 식사는 가볍게 + 일찍 먹는 것이 핵심🔬 시간대별 체중 영향 요약☀️ 아침: 대사 최고조 → 먹어도 에너지로 잘 사용🌤️ 점심: 활동량 많고 안정적 → 식사량 적당히🌙 저녁 이후: 대사 저하, 지방 축적 위험 ↑💡 TIP: 저녁 6~7시 이전에 식사 마무리하고, 이후에는 물이나 무가당 차만 마시는 습관이 중요합니다.🍽️ 실천 가능한 식사 루틴 예시✅ 아침 8시: 단백질.. 2025. 7. 16. 샐러드에 ‘이 드레싱’ 넣으면 살찔 수 있습니다 🥗 샐러드에 ‘이 드레싱’ 넣으면 살찔 수 있습니다샐러드를 먹었는데 살이 안 빠진다고요?혹시 드레싱이 원인일 수도 있습니다.오늘은 살 찌는 드레싱 VS 다이어트에 도움 되는 드레싱을 비교해볼게요.❌ 칼로리 폭탄 드레싱시중 크리미 드레싱 (참깨, 랜치, 시저 등)당류 + 지방 + 나트륨이 복합적으로 높음1~2스푼만으로도 150~200kcal 이상!✔ 다이어트 중이라면 되도록 피해야 할 선택✅ 추천 저칼로리 드레싱발사믹 식초 + 올리브유 (1:1 비율)레몬즙 + 머스타드 + 꿀 약간그릭요거트 + 식초 + 후추 (크리미한 느낌 대체)✔ 재료를 최소화하고 직접 만들어보세요💡 TIP: 드레싱은 소량이어도 열량이 높기 때문에 ‘샐러드니까 괜찮겠지’라는 생각은 금물입니다!🎯 결론건강한 샐러드 = 드레싱 선택이 .. 2025. 7. 7. 이전 1 다음
