살안빠지는이유2 헬스장 다녀도 살 안 빠지는 진짜 이유 1일 1식으로 10kg 감량한 사람의 식단 분석 💪 헬스장 다녀도 살 안 빠지는 진짜 이유하루 1시간씩 헬스장을 다니는데도 체중이 그대로라면? 노력은 분명했지만 ‘놓치고 있는 핵심’이 있을 수 있습니다. 헬스만으로 살이 빠지지 않는 이유, 지금부터 살펴봅니다.1. 운동보다 중요한 건 ‘식단’운동으로 1시간에 소모되는 칼로리는 한 끼 식사보다 적습니다. 헬스보다 식습관이 체중 감량에 훨씬 더 큰 영향을 미칩니다.🍽️ TIP: 식사량을 조절하지 않으면, 운동은 '현상 유지'에 불과할 수 있어요.2. 유산소와 무산소의 밸런스 부족오로지 러닝머신만 하거나, 웨이트만 하는 경우 체지방 감량과 근육 유지의 균형이 깨질 수 있습니다.🏃 TIP: 유산소 30분 + 근력운동 30분 조합이 가장 효과적입니다.3. 운.. 2025. 6. 12. 헬스장 다녀도 살 안 빠지는 진짜 이유 🏋️♀️ 헬스장 다녀도 살 안 빠지는 진짜 이유매일 운동하는데 체중은 그대로? 운동만으로는 살이 안 빠지는 이유가 따로 있습니다. 감량이 정체된 이유와 해결 방법을 지금부터 확인해보세요.1. 운동 후 과한 칼로리 보상운동 후 "이 정도는 괜찮겠지"라는 생각으로 고칼로리 음식이나 간식을 먹는다면 운동으로 소모한 칼로리가 금방 복구됩니다.🍪 TIP: 운동 직후엔 단백질 위주의 간단한 식사가 효과적입니다.2. 유산소와 근력운동의 불균형유산소만 하거나 근력만 하는 경우, 체지방 감량과 기초대사량 유지에 어려움이 생깁니다. 두 가지를 적절히 병행해야 체중 감량이 효과적입니다.3. 활동량 자체가 부족하다헬스장에서 한 시간 운동해도 나머지 시간에 계속 앉아 있다면 하루 총 소비 칼로리는 낮을 수밖에 없어요.🚶.. 2025. 6. 9. 이전 1 다음
