비건식단1 채식주의자도 가능한 고단백 식단 예시 🥦 채식주의자도 가능한 고단백 식단 예시단백질은 고기만의 전유물이 아닙니다.식물성 식품으로도 충분히 고단백 식단을 구성할 수 있어요.🍽 아침: 에너지를 깨우는 식단✔️ 두유 1컵 (무가당)✔️ 오트밀 + 치아씨드 + 견과류✔️ 삶은 병아리콩 or 렌틸콩✔️ 바나나 1개🥗 점심: 균형 잡힌 한 끼✔️ 퀴노아 샐러드 + 아보카도 + 삶은 렌틸콩✔️ 구운 두부 or 템페✔️ 시금치/케일 등의 잎채소 + 발사믹 드레싱✔️ 고구마 1/2개🥤 간식: 간단하지만 단백질 가득✔️ 프로틴 스무디 (식물성 단백질 파우더 + 두유 + 베리류)✔️ 에너지볼 (귀리, 땅콩버터, 해바라기씨 등)🍛 저녁: 가볍고 든든하게✔️ 현미밥 + 버섯·브로콜리 볶음✔️ 구운 템페 or 삶은 강낭콩✔️ 미소된장국 + 김무침💡 TIP.. 2025. 8. 10. 이전 1 다음
