배고픔억제2 포만감 오래 가는 조합으로 배고픔 사라진 후기 🥣 포만감 오래 가는 조합으로 배고픔 사라진 후기다이어트하면서 제일 힘들었던 건 식사 후 2시간이면 찾아오는 허기였어요.그런데 식단을 조합만 바꿨을 뿐인데 진짜 신기하게 배가 안 고프더라고요.오늘은 제가 직접 먹고 효과 본 포만감 조합 후기를 공유할게요!✅ 핵심은 ‘단백질 + 식이섬유 + 건강한 지방’단백질: 소화가 천천히 되어 오래 포만식이섬유: 장에서 팽창하며 포만감 유지지방: 식욕 조절 호르몬 안정화에 도움💡 TIP: 정제 탄수화물(흰쌀, 흰빵)은 빼고 복합 탄수화물(귀리, 고구마) 위주로 먹는 것도 중요해요!🍽️ 제가 실천한 식단 예시아침삶은 달걀 2개귀리죽 1그릇 (무가당)아보카도 슬라이스 + 방울토마토점심현미밥 반 공기구운 닭가슴살 + 브로콜리들기름 약간 뿌린 나물무침간식그릭요거트 + 견.. 2025. 6. 30. 배고플 때 ‘이걸’ 먼저 마셔보세요 배고플 때 ‘이걸’ 먼저 마셔보세요안녕하세요! 배고픔을 느낄 때마다 바로 음식을 찾으시나요?그럴 때 ‘이것’ 한 잔 먼저 마시면 놀라운 변화가 시작됩니다.과식은 줄고, 포만감은 늘고, 체중은 자연스럽게 관리됩니다!지금부터 배고플 때 먼저 마셔야 할 ‘마법의 한 잔’을 소개할게요. 💧🥤📋 목차왜 먼저 마셔야 할까?배고플 때 추천 음료 5가지언제, 어떻게 마실까?포만감 음료 비교표자주 묻는 질문왜 먼저 마셔야 할까?실제로 갈증과 배고픔을 혼동하는 경우가 많습니다.공복감을 느낄 때 물을 먼저 마시면 위가 차면서 뇌가 배고픔을 재인식하죠.또한 적절한 음료는 포만감을 높이고, 혈당을 안정시키며, 과식을 예방해줍니다.배고플 때 추천 음료 5가지미지근한 생수: 위장 부담 없이 공복감 완화따뜻한 보리차: 카페인 .. 2025. 5. 23. 이전 1 다음
