바나나두유조합1 다이어트 하면서 생긴 ‘불면증’, 해결한 음식은? 🌙 다이어트 하면서 생긴 ‘불면증’, 해결한 음식은?“살은 빠졌는데 잠이 안 와요...” 의외지만 흔한 고민입니다. 원인은 ‘에너지 부족 + 호르몬 불균형’일 수 있어요.🔍 다이어트 중 불면증이 생기는 이유🥶 칼로리 부족 → 몸이 각성 상태 유지🍽️ 탄수화물 극단 제한 → 세로토닌 생성 저하🔁 코르티솔↑, 멜라토닌↓ → 수면 리듬 깨짐✅ 잠들기 전에 먹으면 좋은 음식🍌 바나나 – 마그네슘 + 트립토판 풍부🥛 따뜻한 두유 or 무가당 아몬드밀크🍠 소량의 고구마 – 천연 탄수화물로 세로토닌 유도🥚 삶은 달걀 1개 – 단백질로 안정감 부여💡 TIP: 수면 1시간 전, 작은 탄수화물 + 단백질을 함께 섭취하면 세로토닌 → 멜라토닌 전환을 도와 숙면에 효과적입니다.📋 실제 나이트 식단 예시🍌.. 2025. 7. 17. 이전 1 다음
