무기력개선1 마그네슘 부족? 이 음식 한 그릇이면 OK 🥣 마그네슘 부족? 이 음식 한 그릇이면 OK요즘 따라 쥐가 자주 나고, 피곤하고, 눈떨림까지? 혹시 마그네슘 부족 아닐까요? 다행히 음식으로 간단히 채울 수 있습니다!⚠️ 마그네슘 부족 시 나타나는 증상❗ 눈 떨림, 근육 경련❗ 이유 없는 피로, 무기력감❗ 불면증, 불안감❗ 편두통, 혈압 불균형🥗 마그네슘 풍부한 대표 음식🥬 시금치 – 100g당 80mg 이상🫘 검은콩, 병아리콩 – 단백질 + 마그네슘 이중 효과🍚 현미 – 정제되지 않아 마그네슘 풍부🥜 아몬드, 캐슈넛 – 간식으로 간편하게 섭취🍌 바나나 – 칼륨 + 마그네슘 모두 보충 가능💡 TIP: 하루 1~2끼에 시금치 + 두부 + 현미밥 조합만 넣어도 마그네슘 섭취량은 충분히 커버됩니다!📅 하루 식단 예시🍱 아침: 현미죽 + 삶.. 2025. 7. 11. 이전 1 다음
