당지수차이1 GI지수 vs GL지수, 다이어터가 꼭 알아야 할 차이 📊 GI지수 vs GL지수, 다이어터가 꼭 알아야 할 차이혈당 조절을 위해 GI만 보는 건 반쪽짜리입니다.진짜 중요한 건 ‘GL지수’까지 함께 살펴보는 것!🍞 GI지수란?✔️ 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 지표✔️ 70 이상: 고GI / 56~69: 중GI / 55 이하: 저GI⚠️ 양을 고려하지 않기 때문에 오해의 소지 있음🥣 GL지수란?✔️ GI지수 × 탄수화물 양 ÷ 100 = GL지수✔️ 실제 먹는 양을 반영한 지표✔️ 20 이상: 고GL / 11~19: 중GL / 10 이하: 저GL✅ 혈당 스파이크 예측에 GL이 더 현실적💡 TIP: GI가 높아도 소량 섭취 시 GL은 낮을 수 있음. 다이어트 식단은 GL 기준으로 조절하세요!📌 예시 비교수박: GI는 72 (높음) /.. 2025. 8. 6. 이전 1 다음
