당지수정보1 GI지수 낮은 식품 리스트 총정리 🌾 GI지수 낮은 식품 리스트 총정리혈당 조절, 체중 관리, 식욕 안정에 모두 영향을 주는 GI지수(Glycemic Index). GI지수가 낮은 식품을 꾸준히 섭취하면 포만감 유지와 체지방 관리에 효과적입니다.아래에서 분류별 GI지수 낮은 대표 식품을 한눈에 확인해보세요!🥦 채소류 (GI지수 15~35)브로콜리양배추시금치오이가지토마토🍎 과일류 (GI지수 25~50)사과배자몽블루베리체리키위🍚 곡물류 & 탄수화물 (GI지수 35~55)현미귀리 (오트밀)통밀 파스타퀴노아고구마 (삶은 기준)🥜 단백질·지방류 (GI지수 거의 없음)달걀두부그릭 요거트 (무가당)견과류 (아몬드, 호두, 피스타치오)연어, 닭가슴살, 소고기 안심✅ TIP: GI지수는 식품의 "혈당 상승 속도"를 말합니다. 그러나 조리 방식,.. 2025. 7. 26. 이전 1 다음
