당지수 #gi지수 #간식주의보 #다이어트간식 #혈당관리1 당지수 높은 간식, 의외의 음식 리스트 🍪 당지수 높은 간식, 의외의 음식 리스트다이어트나 혈당 관리 중이라면 GI(Glycemic Index, 당지수)라는 단어를 들어보셨을 겁니다.GI는 음식이 혈당을 얼마나 빨리 올리는지를 나타내는 지표로, 일반적으로 GI 70 이상은 고당지수에 해당해 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다.그런데 문제는, 우리가 평소에 '건강 간식'이라고 착각하는 것들 중에도 GI가 높은 음식이 꽤 많다는 사실!🥨 의외로 GI 높은 간식 리스트말린 과일 (건포도, 망고 등) – GI 65~75 수분이 빠지며 당 농도가 높아져 혈당 상승 속도가 빨라집니다.바나나(잘 익은 것) – GI 70 전후 익을수록 GI가 높아지며 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다.찹쌀떡 – GI 약 85 쫀득한 식감과 달콤한 앙금, GI는 매우 높습니다.. 2025. 7. 21. 이전 1 다음
