당중독탈출2 설탕 줄였더니 집중력이 좋아졌다는 후기! 🧠 설탕 줄였더니 집중력이 좋아졌다는 후기!“단 걸 줄이니까 머리가 맑아졌어요.” 믿기 힘들지만, 혈당과 집중력은 직접적으로 연결되어 있습니다.📉 당이 많을수록 뇌는 둔해진다?❗ 과도한 설탕 섭취 → 혈당 급상승 → 급격한 하강➡️ 뇌는 에너지 불안정 상태로 진입➡️ 집중력 저하, 피로, 멍한 상태 유발📈 설탕 줄인 후 생긴 긍정적 변화✔️ 집중 지속 시간 ↑ – 일할 때 산만함 감소✔️ 식곤증 감소 – 점심 후 졸림 현상 완화✔️ 뇌 안개 해소 – 머리 맑고 선명한 느낌💡 TIP: 집중력 향상을 원한다면 정제당 줄이고 복합 탄수화물 + 단백질을 함께 섭취하세요!🍽️ 설탕 줄이기 실전 루틴🥣 아침: 통귀리 + 플레인 요거트 + 견과류🍱 점심: 고구마 + 닭가슴살 + 채소볶음☕ 간식: 무가당 .. 2025. 7. 18. 설탕 중독’ 탈출하는 가장 쉬운 방법 설탕 중독’ 탈출하는 가장 쉬운 방법 🍬 ‘설탕 중독’ 탈출하는 가장 쉬운 방법단 게 당기는 건 단순한 식습관이 아닐 수도 있어요. ‘설탕 중독’은 실제 뇌의 보상 시스템을 자극하는 중독 형태로, 피로, 집중력 저하, 체중 증가의 원인이 됩니다. 지금부터 쉽고 실천 가능한 설탕 줄이는 방법을 알려드릴게요.1. 가공식품 성분표부터 확인하기생각보다 많은 제품에 설탕, 액상과당, 말토덱스트린이 들어 있습니다. 건강식을 고를 땐 반드시 성분표 확인 → 5g 이상이면 주의하세요.🧾 TIP: "무설탕" 표시에도 ‘대체당’이 들어 있을 수 있으니 함량을 꼭 확인하세요.2. 천연 단맛으로 입맛 조절처음부터 단맛을 완전히 끊기 어렵다면, 꿀, 대추, 고구마, 바나나 등 자연식품에서 나오는 단맛으로 점진적으로 줄이는 .. 2025. 6. 11. 이전 1 다음
