당뇨예방음식1 당뇨 위험 줄여주는 조합식단, 의외로 간단해요 🥗 당뇨 위험 줄여주는 조합식단, 의외로 간단해요혈당을 안정적으로 관리하고 싶은데 식단이 너무 복잡하다고 느끼셨다면?사실 당뇨 위험을 낮추는 식사법은 단순한 ‘조합’만으로도 충분합니다.아래 식단 원칙과 예시만 기억하면 매 끼니가 건강 지킴이가 됩니다!✅ 기본 조합 원칙복합 탄수화물 + 단백질 + 섬유질은 기본정제 탄수화물(흰쌀, 밀가루 등)은 최소화GI(혈당지수) 낮은 재료 우선 선택🍴 TIP: 같은 음식이라도 밥보다 죽, 삶기보다 볶음보다 찜이 혈당 관리에 더 좋아요!🍚 당뇨 예방 식단 예시🍳 아침삶은 달걀 2개귀리죽 or 현미죽블루베리 한 줌 + 무가당 요거트🥗 점심현미밥 반 공기닭가슴살 + 브로콜리 샐러드된장국 or 미역국 (저염)🍠 저녁구운 두부 + 데친 시금치찐 고구마 1/2개오이채 .. 2025. 6. 29. 이전 1 다음
