달걀효능2 다이어트한다고 ‘이 음식’까지 끊었다면 손해입니다 🚫 다이어트한다고 ‘이 음식’까지 끊었다면 손해입니다다이어트 중이라는 이유로 무조건 음식부터 끊고 보시는 분, 많으시죠?하지만 알고 보면 체중 감량에 도움 되는 음식도 많은데, 괜히 끊었다가 오히려 손해일 수 있습니다.🥚 달걀, 완전식품인데 왜 끊으세요?고단백 + 좋은 지방의 대표 음식아침에 먹으면 식욕 조절 + 대사율 증가노른자에도 비타민 D, 루테인, 콜린 등 필수 영양소 풍부🍳 TIP: 하루 1~2개는 충분히 괜찮고, 삶거나 에그샐러드로 다양하게 즐겨보세요.🥔 감자, 탄수화물이라 포기하셨나요?포만감 ↑ + GI 낮은 조리법(찜, 구이) 선택 시 혈당 안정식이섬유와 칼륨 풍부 → 붓기 해소에 효과적밥 대용으로도 충분한 대체 가능🥜 견과류, 고지방이라 안 드신다고요?불포화지방산이 복부지방 축소.. 2025. 6. 30. 다이어트한다고 ‘이 음식’까지 끊었다면 손해입니다 🥚 다이어트한다고 ‘이 음식’까지 끊었다면 손해입니다다이어트를 시작하면 ‘고지방’, ‘고칼로리’라는 이유로 무조건 끊는 음식들, 그중엔 사실은 도움이 되는 음식도 있습니다.괜히 끊었다가 오히려 다이어트 실패할 수도 있는 핵심 음식, 지금 확인해보세요!✅ 달걀 – 고지방·콜레스테롤? NO!단백질과 지방의 황금 비율로 포만감 유지에 탁월아침에 먹으면 하루 전체 식욕 조절 가능노른자에는 비타민 D, 콜린, 루테인 등 필수 영양소 풍부🍳 TIP: 삶은 달걀, 에그샐러드, 달걀찜 등 다양한 방식으로 부담 없이 섭취해보세요!✅ 감자 – 탄수화물이라 끊었다면 오해!GI는 높지만 식이섬유·미네랄 풍부기름에 튀기지만 않으면 혈당 부담 적음소화가 잘 되어 스트레스성 위장장애 완화에도 도움✅ 견과류 – 고지방? 맞지만 .. 2025. 6. 30. 이전 1 다음
