단식실수1 간헐적 단식 중 흔한 실수 5가지 ⏰ 간헐적 단식 중 흔한 실수 5가지단순히 시간을 조절하는 것만으로는 부족합니다. 올바른 방법으로 해야 효과를 볼 수 있습니다.❌ 1. 공복 시간에 칼로리 있는 음료 섭취커피에 시럽이나 크림을 추가하면 단식이 깨집니다순수한 물, 블랙커피, 무가당 차만 허용❌ 2. 식사 시간에 폭식“굶었으니까 많이 먹어야지”는 금물포만감 있는 단백질·식이섬유 중심으로 조절❌ 3. 단백질 섭취 부족단식 시 근손실 방지를 위해 단백질 필수매 식사마다 20~30g 단백질 확보 권장❌ 4. 수분 부족단식 중에는 탈수 위험이 커질 수 있음하루 1.5~2L 물 섭취 유지❌ 5. 체중만 집착체지방·근육량 변화 관찰이 더 중요에너지 수준·수면 질도 함께 확인💡 TIP: 간헐적 단식은 라이프스타일로 접근해야 합니다. 단기 감량보다 꾸준.. 2025. 8. 2. 이전 1 다음
