단백질섭취량2 단백질 너무 많이 먹으면 생기는 문제들 단백질 너무 많이 먹으면 생기는 문제들요즘 다이어트나 근육 증가를 위해 단백질 섭취를 강조하는 경우가 많습니다.하지만 ‘많이 먹을수록 좋다’는 믿음은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.🔍 단백질, 얼마나 먹는 게 적당할까?일반적으로 성인은 체중 1kg당 0.8g~1.5g 정도가 적정량으로 권장됩니다.예를 들어 체중 60kg이라면 하루 50~90g 사이가 적당합니다.⚠️ 과잉 섭취 시 나타날 수 있는 부작용신장 부담 증가 : 단백질 대사산물인 질소 배출을 위해 신장이 과하게 작동수분 부족 : 단백질 대사 과정에서 수분 소모량이 많아짐지속적인 변비 : 섬유소 부족과 고단백 식단의 조합칼슘 손실 : 동물성 단백질 과다 섭취 시 뼈에서 칼슘이 빠져나갈 수 있음체중 증가 : 과잉 섭취된 단백질은 결국 지방으로 저.. 2025. 7. 27. 닭가슴살 대신 먹을 수 있는 고단백 식품 닭가슴살 대신 먹을 수 있는 고단백 식품안녕하세요! 단백질 섭취하면 제일 먼저 떠오르는 음식, 닭가슴살!하지만 매일 먹기엔 너무 퍽퍽하고 질리기도 하죠?오늘은 닭가슴살 대신 먹을 수 있는 고단백 식품들을 소개할게요.더 맛있고, 더 다양하게 단백질 챙기는 방법! 지금 시작합니다.📋 목차왜 대체 식품이 필요할까?닭가슴살 대신 고단백 식품 TOP 6활용 팁 & 조리 아이디어단백질 함량 비교자주 묻는 질문왜 대체 식품이 필요할까?지루함 해소: 매일 먹는 식단은 금방 질릴 수 있어요소화 부담: 단백질 소화가 어려운 분에게는 다양한 식재료 필요비용 부담: 닭가슴살도 브랜드 따라 꽤 고가일 수 있음영양 다양성: 식물성 단백질도 함께 섭취하면 영양 균형에 좋아요닭가슴살 대신 고단백 식품 TOP 6달걀: 저렴하고 흡수.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음
