다이어트실패이유2 저탄고지 실패하는 이유는 ‘이 한 가지’ 때문 🥩 저탄고지 실패하는 이유는 ‘이 한 가지’ 때문고기, 달걀, 버터, 아보카도까지 먹었는데도 살이 안 빠진다고요?많은 사람들이 놓치는 저탄고지 실패의 결정적 요인이 있습니다.🚨 문제는 바로 '숨은 탄수화물'저탄고지 한다며 밥과 빵은 끊었지만, 다음과 같은 식품에 의외의 탄수화물이 숨어 있습니다:🧀 가공 치즈(탄수화물 3~5g)🥜 땅콩버터 (설탕 첨가됨)☕ 아메리카노에 타는 프림, 시럽🍛 저탄이라 착각한 고구마·단호박이처럼 "탄수화물을 줄인 줄 알았지만 안 줄인 것"이 저탄고지를 무너뜨리는 핵심입니다.✅ 성공적인 저탄고지를 위한 팁📋 매일 먹은 음식 기록하고 총 탄수량 체크📱 저탄앱 활용 (FatSecret, Carb Manager 등)🥑 불포화지방 + 단백질 중심으로 식단 구성🚱 물과 전.. 2025. 7. 18. 다이어트 중 가장 치명적인 한 끼는 언제일까? ⛔ 다이어트 중 가장 치명적인 한 끼는 언제일까?“같은 음식을 먹었는데 왜 밤에 먹으면 살이 찔까?” 식사 시간대는 다이어트의 성패를 좌우할 수 있습니다.📉 가장 위험한 한 끼: 바로 ‘늦은 저녁 또는 야식’🌙 야간에는 대사율 ↓ → 음식이 지방으로 더 쉽게 저장😴 식후 바로 수면 → 혈당·인슐린 급등 → 체지방 ↑🍜 저녁 식사는 가볍게 + 일찍 먹는 것이 핵심🔬 시간대별 체중 영향 요약☀️ 아침: 대사 최고조 → 먹어도 에너지로 잘 사용🌤️ 점심: 활동량 많고 안정적 → 식사량 적당히🌙 저녁 이후: 대사 저하, 지방 축적 위험 ↑💡 TIP: 저녁 6~7시 이전에 식사 마무리하고, 이후에는 물이나 무가당 차만 마시는 습관이 중요합니다.🍽️ 실천 가능한 식사 루틴 예시✅ 아침 8시: 단백질.. 2025. 7. 16. 이전 1 다음
