다이어트실천법1 폭식 후 회복 식단, 이틀 만에 원상 복구! 🍽️ 폭식 후 회복 식단, 이틀 만에 원상 복구!하루 폭식했다고 좌절하지 마세요.이틀만 회복식단으로 관리하면 대부분의 붓기와 체중은 원래대로 돌아옵니다.포인트는 ‘단기 해독 + 염분 조절’입니다.1. 첫날은 ‘가볍게, 수분 중심’폭식 다음날은 위장을 쉬게 해주는 것이 최우선이에요.아침엔 미지근한 물 + 삶은 계란 1개,점심엔 채소죽 또는 곤약비빔밥,저녁엔 두부 or 달걀찜 + 나물처럼 소화 잘 되는 식단으로 구성해 보세요.🥣 TIP: 커피, 빵, 튀김 등 자극적인 음식은 24시간은 피해야 회복이 빨라요.2. 둘째 날엔 '저염 + 고단백'염분을 줄이면서 단백질과 식이섬유를 늘려 붓기와 잉여 탄수화물을 정리합니다.메뉴 예시: - 아침: 두유 + 오트밀 + 바나나- 점심: 닭가슴살 샐러드 + 고구마- 저녁.. 2025. 6. 26. 이전 1 다음
