근육량증가1 마른 체형도 체지방이 많을 수 있다고? 🧍 마른 체형도 체지방이 많을 수 있다고?겉보기엔 날씬한데, 체지방률은 높다? 이것이 바로 '숨은 비만'입니다. 마른 체형이라고 해서 모두 건강한 건 아닙니다.📌 숨은 비만이란?1. 체중은 정상이지만 근육량은 적고 체지방률은 높은 상태내장지방이 많아 심혈관질환, 당뇨 위험↑운동 부족과 불균형한 식사가 주 원인💪 왜 마른 체형도 관리가 필요할까?✅ 근육량이 적으면 기초대사량↓, 쉽게 살찌는 체질로 변화✅ 피로, 면역력 저하, 기초체력 부족 등 생활의 질 하락✅ 탄수화물 위주 식사 시 지방으로 축적될 가능성↑⚠️ TIP: 체중이 가볍다고 안심하지 마세요. 체성분 분석을 통해 근육량과 체지방률을 함께 확인하는 것이 중요합니다.🍱 어떻게 개선할 수 있을까?🥚 단백질 섭취 강화: 달걀, 닭가슴살, 콩류,.. 2025. 7. 9. 이전 1 다음
