근손실방지2 단백질 부족이 다이어트 실패 원인이 될 수 있다? 🥩 단백질 부족이 다이어트 실패 원인이 될 수 있다?칼로리만 줄이면 다이어트가 되는 걸까요? 사실, 단백질이 부족하면 오히려 살이 더 찔 수 있습니다! 근육 손실, 기초대사량 감소, 요요현상까지… 단백질의 중요성을 지금 확인하세요.1. 단백질은 근육 유지의 핵심근육이 줄면 기초대사량도 감소해 체중이 잘 안 빠집니다. 단백질 섭취는 체중보다 체지방을 줄이는 데 더 효과적이에요.🏋️ TIP: 다이어트 중 하루 단백질 권장량은 체중 1kg당 1.2~1.6g입니다.2. 포만감 지속에도 큰 역할단백질은 탄수화물보다 소화 속도가 느려 식욕 억제에 효과적입니다. 특히 아침 단백질 섭취는 하루 간식 섭취를 줄여줍니다.🍳 TIP: 아침에 삶은 달걀 2개만 먹어도 포만감이 오래갑니다.3. 요요 예방에도 단백질이 중요.. 2025. 6. 12. 굶지 않고 체지방 줄이는 법, 가능한가요? 굶지 않고 체지방 줄이는 법, 가능한가요?안녕하세요! 다이어트를 시작하면서 가장 많이 하는 착각이 있습니다.바로 "적게 먹어야 살이 빠진다"는 생각인데요, 굶는 다이어트는 체지방보다 근육부터 줄이고, 요요 현상까지 초래할 수 있습니다.오늘은 배고픔 없이도 체지방을 효과적으로 줄일 수 있는 방법을 소개해드릴게요.📋 목차굶는 다이어트가 위험한 이유굶지 않고 체지방 줄이는 핵심 팁추천 식단 구성굶는 식단 vs 포만 다이어트자주 묻는 질문굶는 다이어트가 위험한 이유급격하게 식사를 줄이면 우리 몸은 에너지 절약 모드로 들어갑니다.가장 먼저 근육이 줄어들고, 기초대사량도 함께 감소하게 되죠.그 결과, 체중이 잠시 줄어들어도 지방은 남고, 요요는 빨리 옵니다.굶지 않고 체지방 줄이는 핵심 팁고단백 섭취: 근육 손실.. 2025. 6. 1. 이전 1 다음
