균형잡힌식단2 건강을 위한 1일 식단표 무료 배포! 🍱 건강을 위한 1일 식단표 무료 배포!균형 잡힌 하루 식단표 하나면 건강한 루틴 만들기, 이제 어렵지 않아요.🥣 아침 (07:00~09:00)✔️ 현미밥 반 공기✔️ 삶은 계란 1개 + 구운 연어 1조각✔️ 아보카도 샐러드 (드레싱 없음)✔️ 따뜻한 보리차 또는 물🥗 점심 (12:00~13:30)✔️ 잡곡밥 1공기✔️ 닭가슴살 야채볶음✔️ 된장국 + 나물 반찬 2종✔️ 깻잎 또는 김🍵 간식 (15:00~16:00)✔️ 삶은 고구마 1/2개✔️ 플레인 요거트 + 블루베리 한 줌✔️ 따뜻한 허브티🍲 저녁 (18:00~19:30)✔️ 채소볶음 + 두부구이✔️ 콩나물국✔️ 밥은 소량 (1/3 공기)✔️ 식사 후 산책 20분 권장💡 TIP: 너무 배고프면 저녁 1시간 뒤 따뜻한 우유 한 잔으로 마무리.. 2025. 8. 10. 소식이 다이어트에 무조건 좋은 걸까? 🥗 소식이 다이어트에 무조건 좋은 걸까?‘적게 먹는 것이 정답’이라는 말, 다이어트할 때 자주 듣게 됩니다.하지만 소식(적게 먹기)이 항상 좋은 건 아닐 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?📉 소식의 장점칼로리 섭취 감소 – 당연히 체중 감량에 유리소화 부담 줄이기 – 위장 건강 개선, 더 가벼운 느낌식사 집중력 향상 – 천천히 먹는 습관 형성⚠️ 소식의 함정영양 불균형 – 단백질, 지방, 비타민 부족 위험기초대사량 저하 – 지나치게 적은 섭취로 대사 둔화폭식 유도 – 스트레스나 공복에 의한 반작용 가능성💡 TIP: ‘소식’보다 중요한 건 ‘균형’입니다.무조건 양만 줄이기보다 영양소를 충분히 갖춘 작은 식사를 실천하세요.🍽️ 건강한 소식 습관 만들기✅ 탄단지(탄수화물·단백질·지방) 균형 갖춘 소식✅.. 2025. 7. 25. 이전 1 다음
