귀리식단2 포만감 오래 가는 조합으로 배고픔 사라진 후기 🥣 포만감 오래 가는 조합으로 배고픔 사라진 후기다이어트하면서 제일 힘들었던 건 식사 후 2시간이면 찾아오는 허기였어요.그런데 식단을 조합만 바꿨을 뿐인데 진짜 신기하게 배가 안 고프더라고요.오늘은 제가 직접 먹고 효과 본 포만감 조합 후기를 공유할게요!✅ 핵심은 ‘단백질 + 식이섬유 + 건강한 지방’단백질: 소화가 천천히 되어 오래 포만식이섬유: 장에서 팽창하며 포만감 유지지방: 식욕 조절 호르몬 안정화에 도움💡 TIP: 정제 탄수화물(흰쌀, 흰빵)은 빼고 복합 탄수화물(귀리, 고구마) 위주로 먹는 것도 중요해요!🍽️ 제가 실천한 식단 예시아침삶은 달걀 2개귀리죽 1그릇 (무가당)아보카도 슬라이스 + 방울토마토점심현미밥 반 공기구운 닭가슴살 + 브로콜리들기름 약간 뿌린 나물무침간식그릭요거트 + 견.. 2025. 6. 30. 포만감 높이는 음식, 다이어트에 꼭 필요한 이유 포만감 높이는 음식, 다이어트에 꼭 필요한 이유안녕하세요, 다이어트에 도전 중인 여러분!아무리 운동을 해도, 아무리 의지를 다져도 결국 배고픔이 문제죠.그래서 오늘은 '포만감 높은 음식'에 대해 이야기하려고 해요.잘 고른 한 끼는 과식과 간식을 막고, 체중 감량에 큰 도움이 됩니다.왜 포만감이 다이어트 성공의 핵심인지, 어떤 음식을 선택해야 하는지 지금부터 알려드릴게요!📋 목차왜 포만감이 중요한가?포만감을 높여주는 음식식단에 넣을 때 체크포인트포만감 식단 vs 일반 식단 비교자주 묻는 질문왜 포만감이 중요한가?다이어트는 단순히 적게 먹는 것이 아니라 지속 가능한 식습관을 만드는 과정이에요.포만감이 높으면 배고픔 스트레스를 줄이고, 불필요한 간식이나 야식을 피할 수 있죠.결국, 포만감은 섭취량 조절과 식.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음
