공복유지2 야식 후 죄책감 없애는 식단 조절법 야식 후 죄책감 없애는 식단 조절법안녕하세요! 밤늦게 먹은 야식 때문에 아침부터 후회하신 적 많으시죠?하지만 한 끼의 실수보다 중요한 건 다음 끼니의 선택입니다.오늘은 야식 후 죄책감을 줄이고 체중 증가를 막는 식단 조절법을 소개해드릴게요.📋 목차야식 후 체중이 느는 이유식단 조절 전략다음날 식단 예시일반 다음날 식단 vs 회복 식단자주 묻는 질문야식 후 체중이 느는 이유밤에는 활동량이 적기 때문에 섭취한 에너지가 쉽게 지방으로 전환됩니다.특히 탄수화물과 나트륨이 많은 야식은 수분 저류로 인해 다음날 몸이 부어 보이기 쉬워요.식단 조절 전략아침 공복 유지: 최소 12~14시간 공복 유지수분 보충: 따뜻한 물, 레몬수 등으로 노폐물 배출 촉진저염·저탄수 위주 식사: 야채, 단백질 중심의 가벼운 식사가벼운.. 2025. 6. 2. 1일 1식으로 10kg 감량한 사람의 식단 분석 1일 1식으로 10kg 감량한 사람의 식단 분석안녕하세요!최근 SNS와 유튜브를 중심으로 화제가 되고 있는 1일 1식 다이어트!실제로 3개월 만에 10kg을 감량한 사례도 있을 만큼 놀라운 효과를 보이기도 하죠.오늘은 그 사람이 실제로 어떻게 식단을 구성했는지, 효과는 어땠는지 자세히 살펴보겠습니다.📋 목차1일 1식이란?감량 식단 구성1일 1식의 장단점1일 1식 vs 3식 비교자주 묻는 질문1일 1식이란?1일 1식(OMAD: One Meal A Day)은 하루 한 끼만 먹는 식단 방식입니다.공복 시간을 길게 유지함으로써 체지방 연소, 인슐린 안정 등의 효과를 기대할 수 있습니다.단, 한 끼 식사에 충분한 영양을 고르게 채우는 것이 핵심입니다.감량 식단 구성식사 시간: 오후 5시~6시 사이, 하루 1끼총.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음
