고지혈증관리1 콜레스테롤 수치 낮추는 데 효과 본 음식 5가지 🥑 콜레스테롤 수치 낮추는 데 효과 본 음식 5가지건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높다는 얘기를 들으면 걱정부터 앞서죠.하지만 음식 선택만 잘해도 수치를 눈에 띄게 낮출 수 있습니다.1. 귀리 (오트밀)수용성 식이섬유가 풍부한 귀리는 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 흡착해 배출시키는 효과가 있어요.🥣 TIP: 아침식사로 오트밀에 우유 대신 무가당 두유를 넣어보세요.2. 아보카도불포화지방산이 풍부한 아보카도는 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이고 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 도움을 줍니다.3. 생선 (연어, 고등어 등)오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 중성지방 수치를 낮추고 심혈관 건강을 향상시켜 줍니다.🐟 TIP: 튀기지 말고 찜, 구이, 조림 등으로 조리하세요.4. 견과류 (특히 아몬드, 호두)식물성 스테롤.. 2025. 6. 22. 이전 1 다음
