고단백저탄수2 40대 이후 체중 조절, 식단이 핵심이다! 40대 이후 체중 조절, 식단이 핵심이다!안녕하세요! 40대가 되면서 체중이 잘 빠지지 않는다고 느끼셨나요?이유는 명확합니다. 호르몬 변화 + 기초대사량 감소 때문이에요.이 시기에는 운동도 중요하지만, 무엇보다 ‘식단 관리’가 핵심입니다!오늘은 40대 이후 체중 조절을 위한 식단 전략을 소개합니다. 🍽️📋 목차왜 40대 이후 살이 더 안 빠질까?체중 조절을 위한 핵심 식단 전략40대 추천 식품 리스트30대와 40대 식단 비교자주 묻는 질문왜 40대 이후 살이 더 안 빠질까?기초대사량 감소: 30대보다 하루 소비 칼로리가 줄어듭니다.호르몬 변화: 인슐린·에스트로겐 변화로 지방 저장이 쉬워짐근육량 감소: 같은 운동량에도 에너지 소모 ↓식습관 유지: 과거와 같은 식사량은 오히려 체중 증가로 연결체중 조절을.. 2025. 5. 23. 1일 1식으로 10kg 감량한 사람의 식단 분석 1일 1식으로 10kg 감량한 사람의 식단 분석안녕하세요! 요즘 화제가 되고 있는 1일 1식 다이어트, 정말 효과가 있을까요?실제로 이 방법으로 3개월 만에 10kg 감량에 성공한 사례가 있습니다.오늘은 그 사람의 식단을 집중 분석해보고, 성공 요인과 따라할 때 주의할 점까지 정리해드릴게요!📋 목차1일 1식이란?10kg 감량 성공 식단 구성성공을 위한 실전 팁1일 1식 전후 비교표자주 묻는 질문1일 1식이란?1일 1식은 하루에 단 한 끼만 식사하고, 나머지 시간에는 금식을 유지하는 간헐적 단식의 일종입니다.체내 인슐린 반응을 줄이고, 지방 연소 시간을 극대화하기 위해 시도하는 방법입니다.단, 한 끼 식사는 무조건 균형 잡힌 영양소가 포함되어야 건강하게 지속할 수 있습니다.10kg 감량 성공 식단 구성식.. 2025. 5. 22. 이전 1 다음
