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건강정보4

단식 후 먹으면 절대 안 되는 음식 TOP3 🚫 단식 후 먹으면 절대 안 되는 음식 TOP3간헐적 단식, 혹은 일정 시간 공복을 유지한 뒤 먹는 ‘첫 끼’는 생각보다 중요합니다.잘못된 음식 선택은 혈당 폭등, 소화불량, 지방 축적을 부를 수 있어요.1️⃣ 튀김류 & 기름진 음식공복 상태에서 바로 기름진 음식(예: 치킨, 돈가스, 볶음밥 등)을 먹으면, 소화기계가 갑작스럽게 부담을 받습니다.🔥 위산 분비가 급증해 속쓰림 유발🩺 지방 흡수율이 높아져 체중 증가 가능성 ↑💤 식곤증 심화 및 인슐린 스파이크 유도👉 대체 음식: 따뜻한 야채죽, 삶은 계란, 아보카도 샐러드2️⃣ 설탕·탄산음료혈당이 낮은 상태에서 갑자기 단 음료나 디저트를 마시면 뇌는 즉각 쾌감을 느끼지만, 그 후 급격히 피로해집니다.💥 혈당이 급격히 오르고 인슐린이 폭발적으로 분.. 2025. 7. 21.
잘못된 건강식으로 병 키운 사례, 혹시 나도? ⚠️ 잘못된 건강식으로 병 키운 사례, 혹시 나도?건강을 위해 시작한 식단, 오히려 몸을 망치는 결과를 초래할 수 있습니다. 건강식이라고 무조건 좋은 건 아니에요. 지금부터 조심해야 할 사례들을 알려드릴게요.1. 무조건 저지방 식단 → 호르몬 불균형지방을 완전히 배제한 식단은 호르몬 생성에 필요한 필수지방산 부족을 유발해 생리불순, 탈모, 피로감 등의 문제가 발생할 수 있습니다.❗ TIP: 올리브유, 아보카도, 견과류 같은 건강한 지방은 반드시 포함하세요.2. 과도한 클렌즈 식단 → 근육 손실 & 저혈당주스만 마시며 며칠간 굶는 ‘클렌즈’ 식단은 단백질 결핍과 혈당 불안정을 부릅니다. 단기 체중 감소는 수분과 근육 손실일 뿐이에요.🧃 TIP: 클렌즈가 필요하다면 하루 1끼 정도로 제한해보세요.3. 비건.. 2025. 6. 13.
피로 누적될수록 더 필요한 ‘이 영양소’! 💊 피로 누적될수록 더 필요한 ‘이 영양소’!잠을 자도 개운하지 않고, 매일 피곤함이 쌓이시나요? 그럴수록 꼭 챙겨야 할 영양소가 있습니다. 무기력함을 날려줄 영양소의 정체, 지금 알려드릴게요!1. 비타민 B군: 에너지 대사의 핵심비타민 B1, B2, B6, B12 등은 탄수화물과 단백질을 에너지로 전환해주는 역할을 합니다. 부족하면 쉽게 피로해지고 집중력이 떨어질 수 있어요.🥩 TIP: 육류, 달걀, 현미, 견과류 등을 통해 섭취할 수 있습니다.2. 마그네슘: 근육 이완과 스트레스 완화마그네슘은 신경 안정과 근육 회복에 도움을 주는 미네랄입니다. 부족하면 수면 장애, 두통, 만성 피로로 이어질 수 있어요.🥬 TIP: 녹색 잎채소, 바나나, 다크 초콜릿, 해바라기씨에 풍부합니다.3. 코엔자임 Q10.. 2025. 6. 10.
건강식이라고 믿었던 음식의 충격적인 진실 건강식이라고 믿었던 음식의 충격적인 진실안녕하세요! 건강을 위해 매일 식단을 고민하시는 분들이라면 주목해 주세요.‘건강식’이라는 이름으로 판매되는 많은 음식들, 과연 진짜로 건강에 좋을까요?오늘은 겉보기엔 건강해 보이지만 사실은 정반대인 음식들의 실체를 낱낱이 파헤쳐 보겠습니다.📋 목차왜 건강식이 오해되었을까?헬시푸드의 충격적인 진실진짜 건강식 선택법헬시푸드 진짜 vs 가짜 비교표자주 묻는 질문왜 건강식이 오해되었을까?무지방, 저지방, 유기농, 저당… 이런 단어가 붙은 식품을 보면 왠지 건강할 것 같죠?하지만 ‘무지방’ 요거트가 오히려 당분이 많고, ‘유기농’ 과일주스가 당 함량 폭탄인 경우가 많습니다.건강식이라는 이미지 뒤에 숨은 마케팅 트릭에 속지 마세요.헬시푸드의 충격적인 진실무지방 요거트: 지방.. 2025. 5. 18.

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