건강식피로2 건강식이 오히려 피로를 부른다고? 이유는 의외였다 🥦 건강식이 오히려 피로를 부른다고? 이유는 의외였다“클린하게만 먹었는데 왜 더 피곤하지?” 건강식의 함정에 빠지면 오히려 피로가 쌓일 수 있습니다.❗ 건강식을 했는데 피로한 이유🚫 탄수화물 과소섭취 → 에너지 부족 → 무기력🚫 지방 기피 → 호르몬 저하 + 흡수력↓🚫 철분·비타민B군 결핍 → 만성 피로, 집중력 저하🚫 지나친 저열량 → 기초대사량 이하 섭취 → 만성 탈진📌 이런 식단이라면 주의!❌ 샐러드+닭가슴살만 반복❌ 아침 거르고 공복 운동만 계속❌ 지방 섭취 ‘0’ 지향 식단❌ 주말마다 디톡스 주스 단식💡 TIP: 건강식 ≠ 영양 균형입니다. 탄수화물·지방·단백질은 반드시 골고루 섭취해야 합니다.✅ 피로를 줄이는 건강한 식단 예시🥣 아침: 귀리죽 + 달걀 + 견과류🍱 점심: 현미밥.. 2025. 7. 15. 건강식이 오히려 피로를 부른다고? 이유는 의외였다 🥦 건강식이 오히려 피로를 부른다고? 이유는 의외였다“클린하게만 먹었는데 왜 더 피곤하지?” 건강식의 함정에 빠지면 오히려 피로가 쌓일 수 있습니다.❗ 건강식을 했는데 피로한 이유🚫 탄수화물 과소섭취 → 에너지 부족 → 무기력🚫 지방 기피 → 호르몬 저하 + 흡수력↓🚫 철분·비타민B군 결핍 → 만성 피로, 집중력 저하🚫 지나친 저열량 → 기초대사량 이하 섭취 → 만성 탈진📌 이런 식단이라면 주의!❌ 샐러드+닭가슴살만 반복❌ 아침 거르고 공복 운동만 계속❌ 지방 섭취 ‘0’ 지향 식단❌ 주말마다 디톡스 주스 단식💡 TIP: 건강식 ≠ 영양 균형입니다. 탄수화물·지방·단백질은 반드시 골고루 섭취해야 합니다.✅ 피로를 줄이는 건강한 식단 예시🥣 아침: 귀리죽 + 달걀 + 견과류🍱 점심: 현미밥.. 2025. 7. 15. 이전 1 다음
