#GI지수 #GL지수 #수박다이어트 #당근효과 #고GI낮은GL #건강한간식1 GI지수 높아도 살 안 찌는 음식이 있다고?! GI지수 높아도 살 안 찌는 음식이 있다고?!GI지수가 높으면 무조건 살찐다? 많은 다이어터들이 믿고 있는 이 공식, 사실일까요? 놀랍게도 GI지수가 높아도 실제로는 살이 잘 안 찌는 음식들이 있습니다. 이 글에서는 GI지수와 GL지수의 차이, 고GI인데도 살 안 찌는 대표 식품들을 소개합니다.1. GI지수와 GL지수, 뭐가 다를까?GI(Glycemic Index)는 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 지표입니다. 반면 GL(Glycemic Load)는 음식에 포함된 탄수화물의 양까지 고려한 혈당 부하를 뜻합니다.💡 한눈에 정리:GI = 속도 중심GL = 실제 혈당 부담2. GI는 높은데 GL은 낮은 음식들GI 수치만 보고 음식 섭취를 제한하는 경우, 오히려 영양 균형을 해칠 수 있습니다... 2025. 7. 29. 이전 1 다음
