닭가슴살 대신 먹을 수 있는 고단백 식품
다이어트나 근육 관리를 위해 단백질 섭취가 중요하다는 건 누구나 알고 있죠?
하지만 매일 닭가슴살만 먹는 건 지겹고 부담스러울 수 있습니다.
그래서 오늘은 닭가슴살을 대체할 수 있는 고단백 식품을 소개해드릴게요!
왜 닭가슴살을 대체하려 할까?
닭가슴살은 고단백 저지방 식품이지만, 건조한 식감, 단조로운 맛, 요리법의 제한으로 인해 오래 먹기엔 힘든 식품입니다.
때문에 보다 맛있고 다양한 대체 단백질 식품이 주목받고 있습니다.
고단백 대체 식품 TOP5
- 계란: 특히 흰자는 순수 단백질! 다양한 요리 가능
- 두부 & 템페: 식물성 단백질 공급원, 채식주의자에게도 추천
- 그릭 요거트: 고단백 저당, 간편한 간식이나 아침식사 대용
- 연어: 단백질과 오메가-3까지 챙길 수 있는 프리미엄 식품
- 렌틸콩: 식이섬유와 단백질이 풍부해 포만감 유지에 탁월
더 맛있게 먹는 팁
- 계란: 삶기, 스크램블, 오믈렛 등 질리지 않는 요리 가능
- 그릭 요거트: 견과류, 베리류와 함께 먹으면 포만감 + 영양 UP
- 두부: 구이, 조림, 샐러드 토핑 등 다양한 방식으로 활용
자주 묻는 질문
- Q. 채식 중인데 단백질 보충하려면?
- 두부, 렌틸콩, 병아리콩, 템페 등 식물성 단백질을 활용하세요.
- Q. 생선이 부담된다면?
- 연어 대신 고등어나 참치 캔(저염)을 이용해도 좋습니다.
닭가슴살만이 고단백 식품은 아닙니다!
다양한 식품을 골고루 섭취하면 영양도 균형 잡히고 식단 유지도 훨씬 수월해집니다.
오늘 소개한 식품으로 지루한 식단에 활력을 더해보세요.
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