‘아보카도’ 먹었더니 피부가 달라졌다?
안녕하세요, 요즘 피부 푸석푸석하다고 느끼시나요?
비싼 화장품보다 중요한 건 결국 먹는 것이라는 말, 다들 들어보셨죠?
특히 최근 주목받는 슈퍼푸드, ‘아보카도’는 피부에 진짜 효과가 있을까요?
오늘은 아보카도가 피부에 어떤 영향을 주는지, 그리고 매일 먹었을 때 변화에 대해 알려드릴게요!
아보카도가 피부에 좋은 이유
아보카도에는 비타민 E, 오메가-9 지방산, 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다.
이 성분들은 피부의 보습력 유지, 탄력 강화, 노화 방지에 도움이 되며, 특히 건조하고 민감한 피부에 효과적이에요.
또 콜라겐 생성을 돕는 비타민 C와 엽산도 함께 함유되어 있어 피부 속부터 개선됩니다.
아보카도 먹고 피부가 달라진 경험
- 1주차: 아침에 먹기 시작 → 피지 분비 줄고 각질 완화
- 2~3주차: 화장이 뜨던 피부가 부드러워지고 윤기 생김
- 4주차 이후: 여드름 감소, 뾰루지 재발도 줄어듦
- TIP: 하루 반 개 정도, 샐러드·토스트와 함께 먹는 것이 가장 간편해요!
섭취 시 체크포인트
- 지방 함량이 높으므로 하루 1개 이하 권장
- 올리브유와 함께 먹으면 흡수율 상승
- 갈변 방지를 위해 자른 후 바로 섭취 권장
- 너무 익은 아보카도는 쓴맛과 영양 손실 유의
아보카도 섭취 전후 피부 변화 비교
| 항목 | 섭취 전 | 섭취 후 (4주 기준) |
|---|---|---|
| 피부 윤기 | 푸석푸석하고 건조함 | 윤기 있고 매끄러움 |
| 트러블 | 여드름·뾰루지 자주 발생 | 트러블 현저히 감소 |
| 화장 밀착력 | 각질 부각 심함 | 화장이 잘 먹고 오래감 |
자주 묻는 질문
- Q. 매일 먹어도 되나요?
- 하루 1개 이하로 섭취하면 괜찮습니다. 단, 총 지방 섭취량은 조절하세요.
- Q. 피부 외에도 다른 효과가 있나요?
- 콜레스테롤 조절, 장 건강 개선, 포만감 상승 등 다양한 장점이 있습니다.
피부 고민, 외부에서만 해결하려 하지 마세요.
‘먹는 습관’이야말로 피부 변화의 핵심입니다.
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