환절기건강1 감기 예방 식단 구성법, 이 계절에 꼭 필요! 🤧 감기 예방 식단 구성법, 이 계절에 꼭 필요!환절기만 되면 감기에 걸리는 분들 많죠? 식단을 조금만 바꿔도 면역력이 눈에 띄게 달라질 수 있습니다!✅ 감기 예방에 효과적인 식품은?비타민C 풍부한 과일 – 귤, 딸기, 키위, 레몬 등아연과 셀레늄 – 굴, 호두, 해바라기씨에 풍부따뜻한 수프와 죽 – 체온 유지와 소화에 도움마늘·생강·양파 – 천연 항균 작용🍲 감기 예방 식단 예시✅ 아침: 따뜻한 현미죽 + 김 + 삶은 달걀 + 귤✅ 점심: 마늘닭가슴살 볶음 + 브로콜리 + 현미밥✅ 저녁: 생강채소수프 + 구운 고구마 + 무가당 두유💧 수분 섭취도 중요! 하루 물 1.5~2L 이상💡 TIP: 평소보다 체온 1도만 높아도 면역세포의 활동력이 크게 증가합니다. 따뜻한 음식과 수분을 챙기세요!🎯 결론.. 2025. 7. 24. 이전 1 다음
