호르몬변화2 40대 이후 체중 조절, 식단이 핵심이다! 40대 이후 체중 조절, 식단이 핵심이다!안녕하세요!40대를 넘어서면서부터 갑자기 체중이 늘거나, 예전처럼 빠지지 않으셨나요?그 이유는 단순한 나이 때문이 아니라 호르몬과 대사의 변화 때문입니다.오늘은 40대 이후, 꼭 바꿔야 할 식단 전략에 대해 알아보겠습니다.📋 목차40대 이후 살이 찌는 이유체중 조절을 위한 식단 전략추천 식재료 & 구성자주 묻는 질문40대 이후 살이 찌는 이유기초대사량 감소: 30대 이후 해마다 대사량이 줄어듭니다.호르몬 변화: 특히 여성의 경우 에스트로겐 감소로 지방 축적 증가운동량 감소: 활동량은 줄고, 섭취량은 그대로인 경우 많아요.체중 조절을 위한 식단 전략고단백 식사: 근육 유지 + 포만감 향상정제 탄수화물 줄이기: 흰쌀, 설탕 → 현미, 고구마로 대체건강한 지방 섭취:.. 2025. 5. 28. 40대 이후 체중 조절, 식단이 핵심이다! 40대 이후 체중 조절, 식단이 핵심이다!안녕하세요! 40대가 되면서 체중이 잘 빠지지 않는다고 느끼셨나요?이유는 명확합니다. 호르몬 변화 + 기초대사량 감소 때문이에요.이 시기에는 운동도 중요하지만, 무엇보다 ‘식단 관리’가 핵심입니다!오늘은 40대 이후 체중 조절을 위한 식단 전략을 소개합니다. 🍽️📋 목차왜 40대 이후 살이 더 안 빠질까?체중 조절을 위한 핵심 식단 전략40대 추천 식품 리스트30대와 40대 식단 비교자주 묻는 질문왜 40대 이후 살이 더 안 빠질까?기초대사량 감소: 30대보다 하루 소비 칼로리가 줄어듭니다.호르몬 변화: 인슐린·에스트로겐 변화로 지방 저장이 쉬워짐근육량 감소: 같은 운동량에도 에너지 소모 ↓식습관 유지: 과거와 같은 식사량은 오히려 체중 증가로 연결체중 조절을.. 2025. 5. 23. 이전 1 다음
