혈당지수1 당지수 낮추는 레시피 꿀팁 TOP5 🍽️ 당지수 낮추는 레시피 꿀팁 TOP5혈당 관리와 체중 감량의 핵심은 GI(Glycemic Index, 혈당지수) 조절입니다.당지수를 낮추는 작은 요리 습관만 바꿔도 식후 졸림, 피로, 폭식을 예방할 수 있어요.✅ 당지수 낮추는 레시피 꿀팁 TOP5쌀 대신 잡곡 or 현미백미는 GI가 매우 높습니다. 귀리, 렌틸콩, 보리 등을 혼합하면 당지수를 확실히 낮출 수 있어요.채소 먼저, 탄수화물은 나중에식이섬유가 풍부한 채소를 먼저 먹으면 탄수화물의 흡수 속도를 낮춰 혈당 급등을 막을 수 있습니다.식초 or 레몬즙 살짝 첨가산 성분은 GI를 낮추는 효과가 있습니다. 샐러드나 볶음요리에 한두 스푼만 추가해보세요.덜 익힌 채소 & 탄수화물 사용익을수록 GI는 높아집니다. 알맞게 익힌 브로콜리, 덜 익힌 파스타가.. 2025. 7. 28. 이전 1 다음
