하루세끼다이어트1 하루 세 끼 다 먹고도 살 빠지는 방법, 실존합니다 🍽️ 하루 세 끼 다 먹고도 살 빠지는 방법, 실존합니다“하루 3끼 다 먹는데도 살이 빠졌어요!” 다이어트의 핵심은 ‘덜 먹는 것’이 아니라 ‘잘 먹는 것’에 있었습니다.✅ 핵심 원칙 3가지1️⃣ 단백질 중심 식사 구성 – 포만감 유지 + 근손실 예방2️⃣ GI 낮은 탄수화물 – 혈당 급상승 억제 → 지방 축적 방지3️⃣ 세 끼 모두 일정 시간에 섭취 – 생체리듬 안정화📋 예시 루틴 (실제 후기 기반)🌞 아침 08:00 – 귀리죽 + 삶은 달걀 + 블루베리🌤️ 점심 12:30 – 현미밥 + 닭가슴살 + 데친 브로콜리🌙 저녁 18:30 – 구운 두부 + 단호박 + 파프리카📉 체중 감량 효과✔️ 4주 실천 후 평균 감량: –3.5kg✔️ 공복감 ↓, 폭식 충동 ↓✔️ 무리 없이 지속 가능한 루틴?.. 2025. 7. 13. 이전 1 다음
