피로 누적될수록 더 필요한 ‘이 영양소’!
💊 피로 누적될수록 더 필요한 ‘이 영양소’!잠을 자도 개운하지 않고, 매일 피곤함이 쌓이시나요? 그럴수록 꼭 챙겨야 할 영양소가 있습니다. 무기력함을 날려줄 영양소의 정체, 지금 알려드릴게요!1. 비타민 B군: 에너지 대사의 핵심비타민 B1, B2, B6, B12 등은 탄수화물과 단백질을 에너지로 전환해주는 역할을 합니다. 부족하면 쉽게 피로해지고 집중력이 떨어질 수 있어요.🥩 TIP: 육류, 달걀, 현미, 견과류 등을 통해 섭취할 수 있습니다.2. 마그네슘: 근육 이완과 스트레스 완화마그네슘은 신경 안정과 근육 회복에 도움을 주는 미네랄입니다. 부족하면 수면 장애, 두통, 만성 피로로 이어질 수 있어요.🥬 TIP: 녹색 잎채소, 바나나, 다크 초콜릿, 해바라기씨에 풍부합니다.3. 코엔자임 Q10..
2025. 6. 10.
