포만감아침1 간편한 아침식사로 체중 감량 성공한 후기 🍽️ 간편한 아침식사로 체중 감량 성공한 후기예전엔 아침을 거르는 게 당연했어요. 출근 준비도 바쁘고, 입맛도 없었죠.하지만 간단한 아침식사 한 끼가 체중 감량의 전환점이 될 줄은 몰랐습니다.📉 변화의 시작: ‘아침을 먹는다’는 습관오전 9시 전, 고단백 + 저당 + 소량 탄수화물 섭취식욕 폭발하던 점심/저녁이 차분해짐군것질 줄고, 집중력 유지 ↑🥣 내가 먹었던 아침식사 BEST 3오트밀 + 두유 + 바나나: 5분 컷, 포만감 3~4시간그릭요거트 + 견과류 + 블루베리: 당 지수 낮고 속 편함삶은 계란 + 바나나 or 고구마: 씹는 포만감 ↑🧠 심리적 변화까지 생긴 이유‘아침부터 나를 챙긴다’는 감각이 하루 전체 식단 조절에도 긍정적 영향을 줬어요.무조건 굶는 것보다, 규칙적인 소량 섭취가 더 효.. 2025. 7. 8. 이전 1 다음
