포만감높은식단2 이 조합만 기억하면 아무리 먹어도 살 안 찐다?! 🥗 이 조합만 기억하면 아무리 먹어도 살 안 찐다?!살이 찌는 이유는 먹는 양보다 조합이 문제일 수 있어요. 똑같이 먹어도 덜 찌고, 더 건강해지는 조합이 있습니다. 오늘은 “살 안 찌는 황금 조합”을 알려드릴게요!1. 단백질 + 식이섬유 = 포만감 극대화계란 + 채소, 닭가슴살 + 샐러드, 두부 + 나물 단백질이 식이섬유와 만나면 소화 속도가 느려지고 포만감은 오래 지속됩니다.🥬 TIP: 채소를 생으로 먹는 것보다 살짝 데치거나 볶으면 소화가 더 쉬워요.2. 탄수화물 + 단백질 = 혈당 안정현미밥 + 생선, 고구마 + 계란, 통곡물빵 + 땅콩버터 이렇게 조합하면 혈당이 급상승하지 않아 인슐린 분비가 완만해집니다.🍠 TIP: 당분이 높은 음식도 단백질과 함께 먹으면 혈당 충격을 줄일 수 있어요.3... 2025. 6. 7. 매일 먹는 샐러드, 이렇게 바꾸면 효과 3배! 매일 먹는 샐러드, 이렇게 바꾸면 효과 3배!안녕하세요! 다이어트나 건강을 위해 샐러드를 챙겨 드시는 분들 많으시죠?그런데 매일 먹는 샐러드가 오히려 영양 불균형을 만들고 있다면?오늘은 흔히 저지르기 쉬운 샐러드의 실수와, 효과를 3배로 끌어올릴 수 있는 업그레이드 방법을 알려드릴게요!📋 목차샐러드, 이렇게 먹으면 오히려 독!효과 3배! 샐러드 업그레이드 꿀팁샐러드 구성 추천 예시일반 샐러드 vs 업그레이드 샐러드자주 묻는 질문샐러드, 이렇게 먹으면 오히려 독!오로지 채소만: 단백질과 지방 없이 채소만 먹으면 포만감도 떨어지고 영양 불균형시판 드레싱 범벅: 당, 나트륨, 방부제까지 덩달아 섭취과일 과다: 당분 섭취 과잉으로 혈당 급등 가능씹는 재미 없음: 너무 부드러운 식재료만 사용해 포만감 부족효과 .. 2025. 5. 20. 이전 1 다음
