통밀식단1 다이어트 중에도 빵 먹는 법, 진짜 있음! 🥖 다이어트 중에도 빵 먹는 법, 진짜 있음!“다이어트할 땐 빵은 무조건 금지?” 꼭 그렇진 않습니다! ‘빵을 어떻게 먹느냐’가 핵심이에요.🚫 살찌는 빵의 공통 특징❌ 흰밀가루 100%❌ 설탕·버터·생크림 듬뿍❌ 가공 잼·가공 햄 조합❌ 공복에 단독 섭취✅ 살 안 찌는 빵 선택 & 먹는 법✅ 통밀/오트밀/귀리빵 선택✅ 삶은 달걀, 아보카도, 닭가슴살과 함께✅ 당 없는 그릭요거트나 잎채소 곁들이기✅ 오전 or 운동 전후에 섭취하기💡 TIP: ‘빵 자체’가 아니라 당·지방이 첨가된 빵이 문제입니다. 속재료와 타이밍만 바꿔도 충분히 먹을 수 있어요!🥪 예시: 건강한 다이어트용 샌드위치🍞 통밀 식빵 1장🥚 삶은 계란 1개 + 아보카도 슬라이스🥬 로메인 or 루꼴라🧂 무설탕 머스터드 or 후추로 간.. 2025. 7. 10. 이전 1 다음
