텐션업식단1 건강한 한 끼가 하루 텐션을 바꾼다! 🌞 건강한 한 끼가 하루 텐션을 바꾼다!바쁜 하루 속에서도 건강한 한 끼가 주는 에너지는 생각보다 큽니다.단순한 배 채움이 아닌, 몸과 마음 모두를 채우는 식사로 하루의 텐션을 바꿔보세요.🥗 건강한 한 끼의 기준은?✔️ 탄단지 균형 잡힌 구성✔️ 가공 최소화, 자연식 위주✔️ 혈당 안정에 도움 되는 식이섬유 포함✔️ 과도한 나트륨·당류 배제🍱 예시 식단 조합현미밥 + 구운 닭가슴살 + 나물무침 + 된장국귀리오트밀 + 바나나 + 견과류 + 저지방 우유곤약볶음밥 + 채소볶음 + 삶은 달걀샐러드볼 + 병아리콩 + 닭가슴살 + 발사믹 드레싱💡 TIP: 바쁜 아침에는 유동식 형태도 추천! 예: 단백질 쉐이크 + 과일 + 아몬드 소량으로도 충분한 활력 공급 가능!⚡ 하루 텐션이 바뀌는 이유🍽 위를 편하게 .. 2025. 8. 9. 이전 1 다음
