탄수화물줄이기 #저탄고지증상 #다이어트식단 #무기력해결 #변비해소음식1 탄수화물 줄이고 생긴 증상들, 어떻게 해결할까? 탄수화물 줄이고 생긴 증상들, 어떻게 해결할까?탄수화물만 줄였을 뿐인데, 두통, 무기력, 변비, 심지어 짜증까지 느껴지셨나요?다이어트를 시작하면 한 번쯤 겪게 되는 ‘탄수화물 결핍 증상’, 그 원인과 해결 방법을 정확히 짚어보겠습니다.1. 탄수화물 줄인 후 흔한 증상 TOP5식단에서 탄수화물을 급격히 줄이면, 아래와 같은 반응이 나타날 수 있습니다.🤕 두통 – 뇌의 주요 에너지원인 포도당 부족😵💫 무기력감·현기증 – 에너지 공급 저하😖 변비 – 식이섬유 부족 및 장 운동 감소😠 예민함·짜증 – 혈당 불균형으로 인한 감정 기복💦 급격한 탈수 증상 – 글리코겐 소모에 따른 수분 배출 증가⚠️ 탄수화물은 단순히 살찌는 영양소가 아닙니다. 체내 에너지 대사의 핵심 요소로, 균형이 중요합니다.2. 증.. 2025. 7. 29. 이전 1 다음
